Как быстро похудеть

Пожалуй, можно без лукавства сказать, что большинство женщин, хотя бы один раз в своей жизни задавались вопросом «как быстро похудеть». То необходимо идти на мероприятие, а любимое или купленное только на позапрошлой неделе новое платье несколько маловато. То внепланово надо ехать отдыхать на море, а хотелось бы быть чуточку постройнее. Если в запасе есть хотя бы одна неделя, то за это время вполне реально сбросить 2-4 килограмма. Так, как быстро похудеть и что для этого надо делать?
Во-первых, снижаем калорийность пищи, за счет употребления жирных блюд. На данный период стоит ограничить прием жиров несколькими ложками растительного масла (полностью исключать из питания жиры не следует, так это может привести к ухудшению здоровья и нарушению обмена веществ в организме).
Во-вторых, даже если Вы сладкоежка, откажитесь от всех кондитерских изделий, поскольку эти продукты за счет большого содержания сахара имеют высокую калорийность. Вполне достаточно пить один-два раза в день сладкий чай или кофе без кулинарных изысков в виде тортов или пирожных.
В-третьих, ужин надо перенести на шесть-семь часов вечера. В случае если нестерпимо голодно и сон никак не идет на пустой желудок, можно перед сном выпить стакан кефира или натурального йогурта, и лучше, если они будут обезжиренные. Эти кисломолочные напитки на ночь полезно пить всегда, а не только когда есть необходимость похудеть. Кефир и йогурт, выпитые на ночь, позволяют нормализовать микрофлору желудочно-кишечного тракта и способствуют нормализации стула.
В-четвёртых, необходимо ограничит применение соли. Избыток соли в рационе увеличивает питьевую нагрузку (т.е. употребление напитков) и обеспечивает задержку жидкости в организме.
В-пятых, можно посетить спортивный зал или бассейн. Если это не получается, то надо хотя бы увеличить свою двигательную активность. По возможности отказаться от езды на личном или общественном транспорте в пользу пешей прогулки.
В-шестых, если нет противопоказаний, желательно, посетить сауну.
Применяя эти простые правила, можно похудеть за неделю на два – четыре килограмма. Если этим правилам следовать систематически то, скорее всего, проблема лишних килограммов Вас больше волновать уже не будет и вопрос как быстро похудеть перед Вами уже не встанет.