Какой девушке не хочется выглядеть великолепно, демонстрировать окружающим стройную фигуру: красивые плечи, тонкую талию, упругие ягодицы и красивые ножки. Но что делать, если красивые ножки спрятались под слоем лишнего жирка? Если Вас не устраивает излишняя женственность Вашей фигуры, не отчаивайтесь.
Для начала нужно уяснить, что лишние булочки и плюшки должны быть исключены из питания. И вообще старайтесь кушать по режиму.
Кроме того, всего 15-20 минут в день делать нехитрую зарядку, и окружающие взглянут на Вас новыми глазами и обязательно оценят стройные ножки.
1. Сначала для разогрева мышц выполните несколько приседаний. Для этого упражнения Вам понадобится обыкновенный стул. Встаньте прямо, поставьте ноги вместе, вытяните руки вперед, на уровне груди. Выполняйте приседания до уровня стула, держа спину идеально прямо. Такое упражнение рекомендуется сделать 20 раз.
2. Возьмите в руки гантели, прижмите их к плечам. Затем сделайте одной ногой выпад вперёд, так чтобы коленом одной ноги коснуться пола. После возвращения в исходное положение, сделайте выпад на другую ногу. Выполните по 20 выпадов для каждой ноги.
3. Всем известные махи в сторону. Хорошо, если в вашем распоряжении имеется ступенька или порог. Встаньте на ступеньку боком, положите руки на пояс, и выполняйте прямой ногой мах в сторону, коснитесь носком пола и снова мах. Сделать 20 раз.
Конечно, сначала ваши суставы воспротивятся, но скоро привыкнут. Зато эти упражнения, помогут вам ответить на вопрос любого, кто захочет узнать, как похудеть в ногах.
| Как похудеть в ягодицах | Как похудеть в животе |
|---|