Каждая женщина, после рождения малыша, сталкивается с проблемой как похудеть после родов. Конечно, существует огромное количество диет, но кормящая мама должна, в первую очередь, заботиться о здоровье малыша. Как же совместить похудение и материнство?
Через 6-8 недель после появления малыша, можно начинать укреплять мышцы живота. Это не сложно делать дома, выполняя простые упражнения: движения ногами при зафиксированном туловище, движения туловищем при неподвижных ногах, а также одновременная работа ногами и туловищем.
Суточная норма потребления калорий для кормящих женщин 2200-2400, ориентируйтесь на это количество. Откажитесь от выпечки, семечек, сладкой газировки, бананов и сухофруктов. Пейте больше жидкости, не меньше двух литров в сутки. Сразу после родов начинайте пить дважды в день чай из ромашки и крапивы. Он поможет вывести из организма застоявшуюся жидкость.
Мечтая, как похудеть после родов, не переусердствуйте с диетами и тренировками и не ожидайте быстрых результатов, вес будет уходить постепенно.
| Как похудеть во время беременности | Как похудеть с помощью скакалки |
|---|